47. Weight Gain - Foods.

September 2021,

Weight Gain - The world's most effective food that will be most helpful in increasing your weight.

However, what is worrying at the moment is that more than 50 percent of 100 people are obese. If we talk about thin people, then this also becomes a matter of great concern.

But it depends on people's routine or their disease that why they are very fat or very thin?

Here are some foods that are 100% guaranteed to help you gain weight.

1. Milk.

Milk is a superfood which is very helpful in gaining weight. It is a mixture of all the important nutrients.

Because it contains more casein protein than whey protein, which is more effective in gaining weight.

2. Paneer.

Cheese is a food that is a storehouse of casein protein. It contains fat-soluble vitamins that help absorb casein protein.

3. Red meat.

Red meat is also a good source of weight gain. If we regularly consume red meat, then the chances of lipid profile getting messed up can increase.

But this will happen if you consume more than you need.

  

4. Rice.

Rice is the most preferred source of energy as rice is rich in carbohydrates. It is also a good source of weight gain.

5. Rajma.

By the way, kidney beans are a good source of protein, especially for those who are vegetarian.

If we start taking rajma and rice together then in 21 days we will be able to increase our weight.

Because it is a good combination of protein and carbohydrate. Due to which our guaranteed weight will increase, but the question is whether the digestive system is fine or not.

06 सितंबर 2021,

 वजन बढ़ना - दुनिया का सबसे असरदार खाना जो आपके वजन को बढ़ाने में सबसे ज्यादा मददगार होगा।

 हालांकि, इस समय जो चिंता की बात है वह यह है कि 100 में से 50 प्रतिशत से अधिक लोग मोटे हैं।  अगर हम पतले लोगों की बात करें तो यह भी बड़ी चिंता का विषय बन जाता है।

 लेकिन यह लोगों की दिनचर्या या उनकी बीमारी पर निर्भर करता है कि वे बहुत मोटे या बहुत पतले क्यों होते हैं?

 यहां कुछ खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जो वजन बढ़ाने में आपकी मदद करने के लिए 100% गारंटीकृत हैं।

 1. दूध।

 दूध एक सुपरफूड है जो वजन बढ़ाने में काफी मददगार होता है।  यह सभी महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का मिश्रण है।

 क्योंकि इसमें व्हे प्रोटीन से ज्यादा कैसिइन प्रोटीन होता है, जो वजन बढ़ाने में ज्यादा असरदार होता है।

 2. पनीर।

 पनीर एक ऐसा भोजन है जो कैसिइन प्रोटीन का भंडार है।  इसमें वसा में घुलनशील विटामिन होते हैं जो कैसिइन प्रोटीन को अवशोषित करने में मदद करते हैं।

 3. लाल मांस।

 रेड मीट भी वजन बढ़ाने का एक अच्छा स्रोत है।  अगर हम नियमित रूप से रेड मीट का सेवन करते हैं, तो लिपिड प्रोफाइल गड़बड़ होने की संभावना बढ़ सकती है।

 लेकिन ऐसा तब होगा जब आप जरूरत से ज्यादा सेवन करेंगे।

  

 4. चावल।

 चावल ऊर्जा का सबसे पसंदीदा स्रोत है क्योंकि चावल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है।  यह वजन बढ़ाने का भी एक अच्छा स्रोत है।

 5. राजमा।

 वैसे राजमा प्रोटीन का अच्छा स्रोत है, खासकर उनके लिए जो शाकाहारी हैं।

 अगर हम राजमा और चावल एक साथ लेना शुरू कर दें तो 21 दिनों में हम अपना वजन बढ़ा पाएंगे।

 क्योंकि यह प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का अच्छा संयोजन है।  जिससे हमारा गारंटीड वजन बढ़ जाएगा, लेकिन सवाल यह है कि पाचन तंत्र ठीक है या नहीं।