11. You Need to Know

27 May 2021,

Today is a day full of excitement🙆 like every time. Today I would not say that I woke up early in the morning and drank the necessary liquid🥤.

No❌,

You all would have known this, if you have read my earlier blogs.

Today GYM had fun. Because today I did all the compound movement exercises which gave satisfaction to my inner soul.

However, a compounded exercise worsens the condition and sometimes compromises the blood🩸 of the brain🧠, causing dizziness🙇, but it is only for a few seconds that we are experiencing a transient ischemic attack ( TIA). Which is a very minor thing.

One of Compound Movement Exercise

All this happens when someone is doing real exercise with the mind. This does not happen to everyone. And there is no need to be afraid of it because it means you have done a good exercise, which will definitely bring change in the body.

We should include. If we really want physical change.

We should do the 90 percent workout compound trick.

Leg Press

Weighted Squat

Deadlift

Pay attention -

People who do not know what a "compound movement workout" is.

Let me tell you that an exercise in which multiple joints of the body are used, more force is required and more energy is spent. Which has been given the status of "primary exercise" in resistance training or functional training of exercise physiology.

This type of workout, those people will be able to do well. Those who have been exercising for at least 6 months or more than 1 year.

I hope you will definitely include this type of exercise in your exercise.

Done for the day.

Now further

Hindi Translation

27 मई 2021,

हर बार की तरह आज कुछ ज्यादा हि जोश से भरा दिन। आज में यह नहीं कहूंगा की में सुबह जल्दी उठा और आवश्यक तरल पिया।  

नहीं ,

यह तो आप सब जान ही गए होंगे, अगर आपने मेरे पहले वाले ब्लोग्स पढ़े होंगे। 

आज GYM में मज़ा ही आ गया। क्योकि आज मैंने सारी यौगिक आंदोलन वाली कसरत की जिससे मेरी अंतर आत्मा को संतुस्टी मिली।  

हालाँकि, यौगिक चाल वाली कसरत से हालत ख़राब हो जाती है और कभी-कभी तो दिमाग से खून का समझौता भी हो जाता है, जिससे चक्कर की शिकायत आ जाती है परन्तु वो बस कुछ सेकण्ड्स के लिए ही होती है जिसे हम क्षणिक इस्केमिक हमला (TIA) कहते हैं। जो की बहुत ही मामूली बात है ।  

यह सब तब होता है जब कोई मन से वास्तविक व्यायाम कर रहा हो। हर किसी के साथ ऐसा नहीं होता। और इससे डरने की जरुरत नहीं है क्योकि इसका मतलब है आपने एक अच्छा व्यायाम किया है, जिससे शरीर मै बदलाब जरूर आएगा।    

हमें शामिल करनी चाहिए। यदि हम सच में शारिरिक बदलाब चाहते है तो। 

हमें 90 प्रतिशत कसरत यौगिक चाल करनी चाहिए।    

ध्यान दें -

जिन लोगो को नहीं पता की ''यौगिक आंदोलन वाली कसरत'' कौनसी होती है। 

उन्हें मैं बता दूँ की ऐसी कसरत जिसमे शरीर के एकाधिक जोड़ इस्तेमाल होते है, ज्यादा बल लगाना होता है और अधिक ऊर्जा खर्च होती है। जिसे व्यायाम शरीर क्रिया विज्ञानं के प्रतिरोध प्रशिक्षण या कार्यात्मक प्रशिक्षण में ''प्राथमिक व्यायाम'' का दर्जा दिया गया है।  

इस तरह की कसरत, वही लोग अच्छे से कर पाएंगे। जिन्हें कसरत करते हुए कम से कम 6 महीने या 1 साल से ज़्यादा हो चूका है ।  

आशा है मुझे आप इस तरह की कसरत अपने व्यायाम में शामिल जरूर करोगे।  

दिन के लिए किया। 

अब आगे।