31 May 2021, 5:30 am.
The last day of the month is going to never come back!!! kind of missing it. Aren't we all??
My thaught today!!
Today I am going to give necessary tips and information as we all know that the situation of Covid 19 remains and we need not take it easy.
I will give you some information which apparently in my term is my "scope of practice". Apply it, if you like👍 it!
Pay attention:⚠️
1. This suggestion and information is for those people who are away from every sorrow and disease. Being Healthy in these testing times! So how can we avoid getting sick or simply how can we refrain ourselves from falling prey to this deadly disease??
2. People who have the most common symptoms and the least common symptoms.
All information will be based on science📝📚 I can assure.
1. The most common symptoms:
- Fever
- Fatigue
Exercise 🏃🏋️ -
1. If you feel that your fever is high and you cannot even sit at ease, then immediately stop your exercise regimen.
2. If you feel fit to sit, then continue your daily "Pranayam" and at the most add "stretching" to your routine.
3. Perform "low intensity walking".
Important "Nutrition" 🍌🍗🥩🍎
1. Start taking Vitamin B6 "Pyridoxine"
This improves your immune system functioning.
Best Sources - Banana, Avocada, Lean Meats, Fish.
(Note - eat when you are hungry.)
2. Less common symptoms:
- Body aches and pains
- Diarrhea
- Head ache
- Loss of taste or smell
- Skin rash, or discoloration of fingers or toes
Exercise regimen will not be too different in this case as well:
1. If you feel that the pain and suffering is unbearable and you cannot even sit, then stop all your exercises.
2. If you are fit to sit, then you may carry on with Pranayam and basic stretching.
3. Perform "low intensity walking" as per your bodily demads and acceptance.
Important "nutrition" 🍎🍌🍗🥩🥛🥛-
1. "Zinc"
Improves and strengthens your smelling and tasting sensations, D.N.A synthesis etc.
Best sources: Milk, Poultry, Meats, Oysters.
(Note - eat when you are hungry.)
2. "High Viscosity Fiber"
Improves your digestive power by slowing down your gastric emptiness (to cure diarrhea), increases fullness of your stomach (help to fill the stomach)
Best source: - Oats, legumes, citrus fruits, apples etc.
3. "Vitamin B3" (Niacin)
Improves your muscular weakness, skin abnormalities.
Best sources - Dairy, potatoes, peanuts, eggs etc.
Severe symptoms:
Difficulty in breathing or shortness of breath,
chest pain or pressure on lungs, or loss of speech or movement
Consult a doctor for "severe symptoms".
People with mild symptoms who are otherwise healthy should manage their symptoms at home.
When a person is infected with the virus, it takes an average of 5-6 days to show symptoms, although it may take up to 14 days.
I hope you liked it.
Now further
Hindi Translation
31 मई 2021, सुबह 5:30 बजे।
महीने का आखिरी दिन कभी लौट कर नहीं आने वाला!!! इसकी कमी महसूस कर रहा है। क्या हम सब नहीं हैं ??
आज मेरी सोच !!
आज मैं जरूरी टिप्स और जानकारी देने जा रहा हूं क्योंकि हम सभी जानते हैं कि कोविड 19 की स्थिति बनी हुई है और हमें इसे आसान बनाने की जरूरत नहीं है।
मैं आपको कुछ जानकारी दूंगा जो जाहिर तौर पर मेरे कार्यकाल में "अभ्यास का दायरा" है। इसे लागू करें, अगर आपको यह पसंद है!
ध्यान दें:
1. यह सुझाव और जानकारी उन लोगों के लिए है जो हर दुख और बीमारी से दूर रहते हैं। इस कठिन समय में स्वस्थ रहना! तो हम बीमार होने से कैसे बच सकते हैं या बस हम खुद को इस घातक बीमारी के शिकार होने से कैसे बचा सकते हैं ??
2. सबसे सामान्य लक्षण और सबसे कम सामान्य लक्षण वाले लोगों की पहचान करना।
सभी जानकारी विज्ञान पर आधारित होगी जिसका मैं आश्वासन दे सकता हूं।
सबसे आम लक्षण:
बुखार
थकान
व्यायाम -
1. अगर आपको लगता है कि आपका बुखार तेज है और आप चैन से बैठ भी नहीं सकते, तो तुरंत व्यायाम बंद कर दें।
2. यदि आप बैठने के लिए उपयुक्त महसूस करते हैं, तो अपना दैनिक "प्राणायाम" जारी रखें और अधिक से अधिक "स्ट्रेचिंग" को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
3. "कम तीव्रता चलना" प्रदर्शन करें।
महत्वपूर्ण "पोषण" -
1. विटामिन बी6 "पाइरिडोक्सिन" लेना शुरू करें
यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में सुधार करता है।
सर्वोत्तम स्रोत - केला, एवोकैडो, लीन मीट, मछली।
(नोट - भूख लगने पर ही खाएं।)
कम आम लक्षण:
शरीर में दर्द और दर्द
दस्त
सरदर्द
स्वाद या गंध की हानि
त्वचा पर लाल चकत्ते, या उंगलियों या पैर की उंगलियों का मलिनकिरण
इस मामले में भी व्यायाम आहार बहुत अलग नहीं होगा:
1. अगर आपको लगता है कि दर्द और पीड़ा असहनीय है और आप बैठ भी नहीं सकते हैं, तो अपने सभी व्यायाम बंद कर दें।
2. यदि आप बैठने के लिए फिट हैं, तो आप प्राणायाम और बुनियादी स्ट्रेचिंग कर सकते हैं।
3. अपनी शारीरिक मांगों और स्वीकृति के अनुसार "लो इंटेंसिटी वॉकिंग" करें।
महत्वपूर्ण "पोषण" -
"जस्ता"
आपकी महक और स्वाद संवेदनाओं को सुधारता है और मजबूत करता है, D.N.A संश्लेषण आदि।
सर्वोत्तम स्रोत: दूध, कुक्कुट, मीट, सीप।
(नोट - भूख लगने पर ही खाएं।)
"उच्च चिपचिपापन फाइबर"
आपके गैस्ट्रिक खालीपन को धीमा करके (दस्त को ठीक करने के लिए), आपके पेट की परिपूर्णता को बढ़ाता है (पेट भरने में मदद करता है) आपकी पाचन शक्ति में सुधार करता है।
सर्वोत्तम स्रोत:- ओट्स, फलियां, खट्टे फल, सेब आदि।
"विटामिन बी3" (नियासिन)
आपकी मांसपेशियों की कमजोरी, त्वचा की असामान्यताओं में सुधार करता है।
सर्वोत्तम स्रोत - डेयरी, आलू, मूंगफली, अंडे आदि।
गंभीर लक्षण:
सांस लेने में कठिनाई या सांस की तकलीफ,
सीने में दर्द या फेफड़ों पर दबाव, या भाषण या आंदोलन की हानि
"गंभीर लक्षण" के लिए डॉक्टर से सलाह लें।
हल्के लक्षण वाले लोग जो अन्यथा स्वस्थ हैं, उन्हें घर पर ही अपने लक्षणों का प्रबंधन करना चाहिए।
जब कोई व्यक्ति वायरस से संक्रमित होता है, तो लक्षण दिखने में औसतन 5-6 दिन लगते हैं, हालांकि इसमें 14 दिन तक का समय लग सकता है।
मुझे आशा है यह आपको पसंद आया है।
अब आगे
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