6. M.I.D For Everyone

Most Important Day For Everyone.

If you are wondering what is the meaning of the most important day of all, then today I am going to explain you briefly.

According to scientific research, general health exercise at least 2 and maximum 5 days through the (Ace) Integrated Fitness Training Model.

1. First of all, I will talk about those people who do not do any kind of exercise right now.

We know those people as sedentary people in our fitness industry.

People who do not exercise even once a week, nor do they participate in their daily routine. Those who only do their Essential work, such as bathing, eating, lying down, studying and using the phone, playing games, etc.

I have a suggestion for such people. That they should participate in exercise in their life. By exercise I mean yoga, walking, jogging, pranayama, gymnasium, most important, (non-exercise activity thermogenesis) etc., can be done for at least 3 days and maximum of 5 days. If doing weight training, you can do just 2 days.

2. Now people come who have been exercising for more than 6 months. Only want general health, in which they feel healthy and fit.

We know such people in our industry from Intermediate or maintenance.

Intermediate or maintenance

People who exercise maximum 5 days a week for general health, I would like to respect such people, because they are following the science somewhere.

Now those people who exercise 7 days a week for general health, they go somewhere like states of overstress, overtraining and catabolism etc.

• Overestress - Doing mental and physical work, excessively.
• 
  
• Overtraining - Excessive physical work.
• 
  
• Catabolism - Negative nitrogen balance (the state in which the body is breaking down more protein than it is producing.

This is some reason. In general health if we exercise more than 5 days. Which is often with people

  

according to research ,

We should do non-exercise activity thermogenesis 1 day a week.

   

As we all know there are 7 days in a week. And on Sundays we would do our personal work.

Exercise should be done 5 days a week, so our sixth day is the Most Important Day. Because here we will use Non-exercise activity thermogenesis like: -

Playing with your children.

Completion of yard work.

grocery shopping.

Walking with the dog.

cleaning the house.

To travel on foot etc.

Here we will have a higher temperature than normal temperature, which will help in healthy fat loss.

Now further

Hindi Translation.....

अगर आप यह सोच रहे हैं कि सबका सबसे जरूरी दिन का क्या मतलब है, तो मैं आज आपको संक्षिप में समझानें वाला हूँ।  

विज्ञानं अनुसंधान के अनुसार , इंटीग्रेटेड फिटनेस ट्रेनिंग मॉडल के द्वारा सामान्य स्वास्थ्य व्यायाम कम से कम 2 और अधिकतम 5 दिन।  

1. सबसे पहले तो मैं उन लोगो की बात करूँगा जो अभी किसी भी प्रकार का व्यायाम नहीं करते है।  

हम उन लोगो को अपने फिटनेस उधोग में गतिहीन लोग के नाम से जानते हैं।   

ऐसे लोग जो, सप्ताह में एक बार भी व्यायाम नहीं करते हैं न ही अपने दिनचर्या के कामो में भाग लेते हैं। जो सिर्फ अपने आवश्यक काम , जैसे - नहाना, खाना, लेटना, अध्यन और फोन का उपयोग करना, गेम खेलना आदि जैसे काम ही करते है। 

मेरा ऐसे लोगो को एक सुझाव है। कि उन्हें अपने जीवन मे व्यायाम में भाग लेना चाहिए। व्यायाम से मेरा मतलब है योग , घूमना , जॉगिंग , प्रणायाम, व्यायामशाला, सबसे जरुरी है, (गैर-व्यायाम गतिविधि थर्मोजेनेसिस) आदि, कम से कम 3 दिन और ज्यादा से ज़्यादा 5 दिन कर सकते हैं। यदि वजन प्रशिक्षण कर रहे हैं तो सिर्फ 2 दिन भी कर सकते हैं। 

2. अब वो लोग आते हैं, जिन्हे 6 महीने से ज़्यादा समय व्यायाम करते हुए हो चूका है। सिर्फ सामान्य स्वास्थ्य चाहते हैं, जिसमे वो स्वस्थ और योग्य लगे।  

हम ऐसे लोगो को अपने उद्योग में मध्यवर्ती या रखरखाब से जानते हैं। 

जो लोग सामान्य स्वास्थ्य के लिए सप्ताह में अधिकतम 5 दिन व्यायाम करते है ऐसे लोगो का मैं आदर करना चाहूंगा, क्युकी वो कही न कही विज्ञानं का पालन कर रहे हैं।  

अब वह लोग जो सामान्य स्वास्थ्य के लिए सप्ताह में 7 दिन व्यायाम करते हैं वह लोग कहीं न कहीं ओवेर्स्ट्रेस्स , ओवरट्रेनिंग और catabolism आदि जैसी अवस्था में चले जाते हैं।

* ओवेर्स्ट्रेस्स - जरुरत से ज़्यादा, मानसिक और शारीरिक काम करना। 

* ओवरट्रेनिंग - जरुरत से ज़्यादा शारीरिक काम।

* catabolism - नकारत्मक नाइट्रोजन संतुलन ( वह अवस्था जिसमे शरीर ज़्यादा प्रोटीन तोड़ रहा है बजाए सृजन करना के । 

यह कुछ कारण है। सामान्य स्वास्थ्य में अगर हम 5 दिन से ज़्यादा व्यायाम करते हैं तो। जो की अक्सर लोगो के साथ होता है

  

शोध के अनुसार , 

हमें सप्ताह में 1 दिन गैर-व्यायाम गतिविधि थर्मोजेनेसिस करना चाहिए।    

   

जैसा की हम सब जानते है सप्ताह में 7 दिन होते है। और रविवार को हम अपने निजी काम करते। 

सप्ताह में 5 दिन व्यायाम होना चाहिए तो हमारा छठा दिन सबसे जरुरी दिन है. क्युकी यहाँ हम गैर-व्यायाम गतिविधि थर्मोजेनेसिस इस्तेमाल करेंगे जैसे :- 

अपने बच्चों के साथ खेलना।

यार्ड का काम पूरा करना।

किराने की खरीदारी।

कुत्ते के साथ घूमना। 

घर की सफाई करना।

पैदल यात्रा करना आदि। 

यहाँ हमारा सामान्य तापमान से ज़्यादा तापमान रहेगा, जिससे स्वस्थ वसा हानि में मदत मिलेगी।  

अब आगे