7. My Routine - Learn Something New

23 May 2021,

Sunday at 8 am. I woke up a little late.

Like good kids, I often get up early in the morning around 5:30 am.

because

These days there is curfew due to covid 19 in Delhi,

Otherwise I was a child waking up at 4:30 in the morning before the curfew.

  

Sunday

I think this is the only day in the week that people like to get up late. Do you agree with this?

 If not then comment below me, why?

Like every time after getting up, I have lukewarm water with lemon because now the honey is over. So it is better to have something than nothing, so I took it.

Everything from "getting up to taking a bath" was over at around 11 am.

Then I ate my first meal. In which I have 

• 3 desi ghee roti, 
• one buttermilk, 
• one kadahi paneer, 
• one onion, some desi ghee and 
• jaggery in the last.

(Often I do not eat milk products under the sun because our digestive system (gastrointestinal tract) slows down due to the excess of casein protein in the milk, anyway today is Sunday and mummy has made it very lovingly, I ate without making my mother angry.)

After that, I started reading ACE Fitness Nutrition (Nutrition Science) book at 12 o'clock till about 2 o'clock, then I rested for 30 minutes, then started studying again till about 4 o'clock.

In which I found that antioxidants and phytochemical supplements cannot be duplicated, we can only take them through fruits and vegetables.

I want to show you a proof, see below.

Knowledge

Mean, all those people who are selling antioxidants & phytochemical supplements in the market are fooling the public. They have nothing to do with the health of the people, they all just want to earn money.

I want to tell you through this blog that if you are having any such supplement, then please stop it because it will spoil your digestive system as well as the immune system.

After 4 o'clock I did all the things that you are reading. .......

Thanks for reading

Let me tell you one more thing that I am also a nutritionist by profession.

My knowledge for today ends here, the rest of my knowledge in the next blog.

Now further

Hindi Translation.....

23 मई 2021, 

रविवार सुबह 8 बजे। मैं थोड़ा आराम से देर से उठा।    

अच्छे बच्चो की तरह, मैं अक्सर सुबह जल्दी 5 : 30 ऍम के आसपास उठता हूँ।

क्युकी 

इन दिनों कर्फ्यू लगा हुआ हैं दिल्ली में कोविद 19 की वजह से, 

वर्ना मैं कर्फ्यू से पहले सुबह 4:30 बजे उठने वाला एक बच्चा था।   

  

रविवार का दिन

मुझे ऐसा लगता है सप्ताह में एक ही ऐसा दिन है जिस दिन लोग देर से उठना पसंद करते हैं। क्या आप इस बात से सहमत हैं? अगर नहीं तो मुझे निचे कमेंट करें, क्यों ?

उठने के बाद हर बार की तरह मैंने नीबू के साथ गुनगुना पानी लिआ क्युकी अब हनी ख़तम हो गया है। तो कुछ न होने से कुछ होना अच्छा होता है इसलिए मैने ले लिए।  

सब कुछ "उठने से नहाने" तक का काम करीब 11 बजे ख़तम हो गया । 

फिर मैंने अपना पहला भोजन खाया। जिसमे मैंने 3 देसी घी वाली रोटी, एक छाछ, एक कड़ाही पनीर, एक प्याज, थोड़ा देसी घी और लास्ट में गुड़। 

( अक्सर मैं दूध से बने उत्पाद सूरज के रहते नहीं खाता क्युकी दूध में कैसीन प्रोटीन ज़्यादा होने की वजह से हमारा पाचन तंत्र (गैस्ट्रोइंटेशनल ट्रैक्ट) धीमा हो जाता है, वैसे भी आज रविवार है और मम्मी ने यह बहुत प्यार से बनाया है तो, मेने मम्मी को नाराज़ किए बिना खाया। ) 

उसके बाद मैंने 12 बजे ACE फिटनेस नूट्रशन ( साइंस नुट्रिशन ) की किताब पड़नी शुरू की लगभग 2 बजे तक फिर मैंने रेस्ट किआ 30 मिनट, फिर दुबारा पढ़ाई शुरू की करीब 4 बजे तक।  

जिसमे मैंने पड़ा की एंटीऑक्सीडेंट और फ्य्तोकेमिकल का सप्लीमेंट में डुबलीकेट नहीं बन सकता, यह हम सिर्फ फ्रूट्स और वेजटेबल्स के माध्यम से ले सकते हैं 

आपको मैं एक सबूत भी दिखाना चाहता हूँ निचे देखें।   

मतलब, वह जितने भी लोग एंटीऑक्सीडेंट & फ्य्तोकेमिकल के सप्लीमेंट मार्किट में बेच रहे हैं सब पब्लिक को बेवकूफ बना रहे हैं। उन्हें लोगो के स्वास्थ से कोई लेना देना नहीं है, वह सब बस पैसा कमाना चाहते हैं।  

यह आपको मैं अपने इस ब्लॉग के माध्यम से बताना चाहता हूँ की अगर आप कोई भी इस प्रकार का सप्लीमेंट खा आ रहे है तो किर्प्या करके बंद कर दें क्युकी ये आपके पाचन तंत्र को तो ख़राब करेगा ही साथ में प्रतिरक्षा तंत्र को भी कर देगा।  

4 बजे के बाद मैंने यह सब किआ जो आप पढ़ रहे हो। .......  

शुक्रिया पढ़ने के लिए 

आपको में एक बात और बता दूँ की में पेशे से नूट्रशनिस्ट भी हूँ। 

आज के लिए मेरा ज्ञान यहीं ख़तम होता है बाकी का ज्ञान अगले ब्लॉग में। 

अब आगे।