18 June 2021
Omega 3 Fatty Acid - Supplement
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| Omega 3 fatty acid "soft gel" |
This supplement is one of the most prominent and sought after supplements in fitness circuit. It is very popular among the youth today and apparently its the most consumed supplement as well.
This depends on your Physical condition, daily routine, your activity patterns and obviously your goals
However I have very well explained about the necessity of consuming supplement and its other important features in my previous blog.
So I am sharing it's link below so that people who haven't gone through it can now do it.
🖇️👇
27. Do you know useful supplement?
Well today I am going to unveil the salient features of Omega 3 Fatty Acid!
Like I mentioned in my previous blog that there are some great supplements which doesn't have any negative outcomes instead they are highly beneficial to our body. One of those great supplements is Omega 3 Fatty Acid.
Omega 3 fatty acids are incredibly important. This supplement has amazingly powerful health benefits for your body.
Actually Omega 3 fatty acid is an essential fatty acid which our body is not capable of producing on it's own and we are therefore dependent on external sources for it.
Although we can consume this acid from various eatables or let's say natural food sources too but taking it in a supplement form is much more convenient.
The best natural sources for Omega 3 fatty acid are usually comes from animal kingdom. The bioavailability of this acid is mostly found in animal products so therefore for vegans its a little tough to obtain it from natural resources.
Omega 3 fatty acid is a combination of 3 different components:
1 - ALA
2 - EPA
3 - DHA
In order to complete the perfect formulation of Omega 3 and to prepare your body capable of perfect functioning, we need EPA and DHA in higher proportions than ALA. But the challenging fact is that both EPA and DHA are prominently found in animal products whereas ALA can be extracted from vegetables too. So therefore the issue is that for vegetarians, its not a complete solution since ALA alone cannot be considered as a source of omega 3 fatty acid.
Sources are as below:
1. ALA - best sources are avocado and walnuts etc
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| Avocado 🥑 |
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| Walnuts |
2. EPA & DHA - best sources are animal products like Fish , Oyster , whole egg etc.
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| Fish 🐟🐠 |
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| Eggs🥚 |
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| Oyster 🦪 |
So hereby we can conclude and straight away jump on to the fact that Omega 3 fatty acid in Supplement form is utterly important for those who cannot eat fish and eggs or simply people who are vegetarians.
So vegetarians can consume Omega 3 soft gel i.e. the supplement form since they have a limitation of being vegans. Non vegetarians have both the options open to them i.e. natural ways and supplements.
Usually people prefer to consume Omega 3 gel with water which is not the right way in my opinion. Although its not a harmful way of consuming it but its not also a beneficial way of taking it too. By taking omega 3 soft gel with water, our body won't be able to process it properly and therefore the ultimate purpose gets defeated.
If you wish to learn the right way of consuming Omega 3 fatty acid, please ask me in the comments⌨️👨💻 section below.
Benefits of Omega 3 fatty acid:
1 - Omega 3 improves the functioning of your heart and it keeps intact the thinness of RBC and subsequently the blood flow in your body remains smooth.
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| Heart |
2. Omega 3 helps in guarding inflammation at the very cell level of your body there by keeping the blood flow normal.
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| Blood Cells |
3. Omega 3 keeps your skin healthy and glowy.
4. Omega 3 helps in maintaining the cholesterol level of your body. Especially it enhances HDL content in blood lipids which is a very important cholesterol component for a healthy body.
I hope that you all liked today's blog as well. In case you wish to learn more about it, pls feel free to ask me anything in the comments section below.
Thanks for your time!
now onward
Hindi Translation
पूरक ओमेगा ३ फैटी एसिड और इसके लाभ!
यह पूरक फिटनेस सर्किट में सबसे प्रमुख और मांग वाले पूरक में से एक है। यह आज के युवाओं के बीच बहुत लोकप्रिय है और जाहिर तौर पर इसका सबसे अधिक सेवन किया जाने वाला पूरक भी है।
वैसे क्या आपने कभी सोचा है कि आखिर हमें किसी सप्लीमेंट का सेवन क्यों करना चाहिए?
यह आपकी दिनचर्या, आपके गतिविधि पैटर्न और जाहिर तौर पर आपके लक्ष्यों पर निर्भर करता है।
हालाँकि, मैंने अपने पिछले ब्लॉग में पूरक और इसकी अन्य महत्वपूर्ण विशेषताओं के सेवन की आवश्यकता के बारे में बहुत अच्छी तरह से समझाया है।
इसलिए मैं इसका लिंक नीचे साझा कर रहा हूं ताकि जिन लोगों ने इसे नहीं देखा है वे अब इसे कर सकें।
27. Do you know useful supplement?
खैर आज मैं ओमेगा ३ फैटी एसिड की मुख्य विशेषताओं का अनावरण करने जा रहा हूँ!
जैसा कि मैंने अपने पिछले ब्लॉग में उल्लेख किया था कि कुछ बेहतरीन सप्लीमेंट्स हैं जिनका कोई नकारात्मक परिणाम नहीं है बल्कि वे हमारे शरीर के लिए अत्यधिक फायदेमंद हैं। उन बेहतरीन सप्लीमेंट्स में से एक है ओमेगा 3 फैटी एसिड।
ओमेगा 3 फैटी एसिड अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण हैं। इस पूरक के आपके शरीर के लिए आश्चर्यजनक रूप से शक्तिशाली स्वास्थ्य लाभ हैं।
वास्तव में ओमेगा 3 फैटी एसिड एक आवश्यक फैटी एसिड है जिसे हमारा शरीर अपने आप पैदा करने में सक्षम नहीं है और इसलिए हम इसके लिए बाहरी स्रोतों पर निर्भर हैं।
हालांकि हम इस एसिड का सेवन विभिन्न खाद्य पदार्थों से कर सकते हैं या प्राकृतिक खाद्य स्रोत भी कह सकते हैं लेकिन इसे पूरक रूप में लेना कहीं अधिक सुविधाजनक है।
ओमेगा 3 फैटी एसिड के लिए सबसे अच्छा प्राकृतिक स्रोत आमतौर पर जानवरों के साम्राज्य से आता है। इस एसिड की जैवउपलब्धता ज्यादातर पशु उत्पादों में पाई जाती है, इसलिए शाकाहारी लोगों के लिए इसे प्राकृतिक संसाधनों से प्राप्त करना थोड़ा कठिन होता है।
ओमेगा 3 फैटी एसिड तीन अलग-अलग घटकों का एक संयोजन है:
1 - अला
2 - ईपीए
3 - डीएचए
ओमेगा ३ के सही फॉर्मूलेशन को पूरा करने के लिए और आपके शरीर को सही कार्य करने में सक्षम बनाने के लिए, हमें एएलए की तुलना में अधिक अनुपात में ईपीए और डीएचए की आवश्यकता है। लेकिन चुनौतीपूर्ण तथ्य यह है कि ईपीए और डीएचए दोनों पशु उत्पादों में प्रमुख रूप से पाए जाते हैं जबकि एएलए को सब्जियों से भी निकाला जा सकता है। तो इसलिए मुद्दा यह है कि शाकाहारियों के लिए, इसका पूर्ण समाधान नहीं है क्योंकि अकेले एएलए को ओमेगा 3 फैटी एसिड का स्रोत नहीं माना जा सकता है।
स्रोत इस प्रकार हैं:
1. एएलए - सबसे अच्छे स्रोत एवोकैडो और अखरोट आदि हैं
2. ईपीए और डीएचए - मछली, सीप, साबुत अंडा आदि जैसे पशु उत्पाद सबसे अच्छे स्रोत हैं।
तो इस प्रकार हम निष्कर्ष निकाल सकते हैं और सीधे इस तथ्य पर कूद सकते हैं कि पूरक रूप में ओमेगा 3 फैटी एसिड उन लोगों के लिए बेहद महत्वपूर्ण है जो मछली और अंडे नहीं खा सकते हैं या केवल शाकाहारी लोग हैं।
इसलिए शाकाहारी लोग ओमेगा 3 सॉफ्ट जेल यानी सप्लीमेंट फॉर्म का सेवन कर सकते हैं क्योंकि उनके पास शाकाहारी होने की एक सीमा होती है। मांसाहारी लोगों के पास दोनों विकल्प खुले हैं यानी प्राकृतिक तरीके और पूरक आहार।
आमतौर पर लोग पानी के साथ ओमेगा 3 जेल का सेवन करना पसंद करते हैं जो कि मेरे विचार से सही नहीं है। हालांकि इसका सेवन करने का हानिकारक तरीका नहीं है लेकिन इसे लेने का भी फायदेमंद तरीका नहीं है। ओमेगा ३ सॉफ्ट जेल को पानी के साथ लेने से हमारा शरीर इसे ठीक से संसाधित नहीं कर पाएगा और इसलिए अंतिम उद्देश्य विफल हो जाता है।
यदि आप ओमेगा 3 फैटी एसिड के सेवन का सही तरीका सीखना चाहते हैं, तो कृपया मुझसे नीचे टिप्पणी अनुभाग में पूछें।
ओमेगा 3 फैटी एसिड के फायदे:
1 - ओमेगा 3 आपके दिल की कार्यप्रणाली में सुधार करता है और यह आरबीसी के पतलेपन को बरकरार रखता है और बाद में आपके शरीर में रक्त का प्रवाह सुचारू रहता है।
2. ओमेगा 3 रक्त प्रवाह को सामान्य रखकर आपके शरीर के सेल स्तर पर सूजन से बचाव करने में मदद करता है।
3. ओमेगा 3 आपकी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार रखता है।
4. ओमेगा 3 आपके शरीर के कोलेस्ट्रॉल लेवल को बनाए रखने में मदद करता है। विशेष रूप से यह रक्त लिपिड में एचडीएल सामग्री को बढ़ाता है जो एक स्वस्थ शरीर के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण कोलेस्ट्रॉल घटक है।
मुझे उम्मीद है कि आप सभी को आज का ब्लॉग भी पसंद आया होगा। यदि आप इसके बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो कृपया नीचे टिप्पणी अनुभाग में मुझसे कुछ भी पूछने में संकोच न करें।
आपके समय के लिए धन्यवाद!
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