10. Today's Suggestion -Do you know Special Pre-Workout Meal

26 May 2021

5:33 AM

Today Morning hidden 🌞 at 5.33am

Waking up early like every time and drinking the much needed liquid as I mentioned earlier in the blog.

If you haven't had that blog yet, press this link.👇

Blog 2 Needed Liquid here👈

Today's suggestion

Today I had some special pre-exercise meal, which gave me a lot of energy💪.

1. Two medium bananas.

2. A pouch of coffee.

Now, you might be wondering what special pre-exercise meal is in it. Actually it is really a special pre-exercise food because people do not know🤷 how to use it.

Often, many people👬 take it for exercise 15 minutes before, 30 minutes before, some immediately before exercise and there are some great people who take it even during exercise🙄.

Greetings to such people😂👏👏

Which is not the right way to take it, there is no doubt that you will not get such energy but by doing this you will not get maximum benefit.

By doing this, during exercise, there will be obstruction like bloating, stomach fullness or acidity due to which you will not be able to exercise properly.

   

I think anyone with whom this happened would agree🙋.

Let me tell you in advance that nothing like this happened to me😎.

Keep in mind :-

The best way is to use it 1 hour before whenever you want to exercise.

Reason - Because there is an acid (HCL) in our stomach which combines with any bolus made of food and reacts chemically, which transforms food into small form and gives us energy through blood in the body.

It takes about an hour for all this process to happen.

Note - minimize gastrointestinal distress & optimal performance.

 2. What was it that gave me a lot of energy.

 

Although both sources are of energy but coffee is a separate source in it because it contains caffeine which makes it quite special.

1. What is Caffeine?

So let me tell you a little bit that caffeine is a food source that activates our central nervous system first. Which increases alertness and mood, and reduces tiredness and pain.

You will be very happy to know that caffeine is a fat-loving molecule that causes fat loss quickly and is safe for us.

Because it is not a caffeine blog, I am just telling you very valuable and beneficial things, it also has a lot of physical effects, which I will try to tell in the future.

I think you would like this suggestion and information.

Thanks.

Now further

Hindi Translation 

26 मई 2021 

सुबह 5:33 ऍम 

हर बार की तरह जल्दी उठना और बहुत आवश्यक तरल पीना जैसे की मैं पहले ब्लॉग में बता चूका हूँ।  

अगर अपने अभी तक मेरा वो ब्लॉग नहीं पड़ा है तो, यह लिंक है दबाएं। 

आज का सुझाव, 

आज मैंने कुछ विशेष पूर्व व्यायाम भोजन लिआ, जिससे मुझे बहुत ऊर्जा मिली। 

1.   दो मध्यम केले। 

2.   एक पाउच कॉफ़ी।  

अब, आप यह सोच रहे होंगें की इसमें क्या विशेष पूर्व व्यायाम भोजन है।  दरअसल  यह सचमे एक विशेष पूर्व व्यायाम भोजन है क्योकि लोगो को लेने का तरीका नहीं पता इसे इस्तेमाल में लाने का ।   

अक्सर, कई लोग व्यायाम के लिए इसे 15 मिनट पहले, 30 मिनट पहले, तो कोई  व्यायाम के तुरंत पहले भी लेते हैं और कोई महान लोग तो ऐसे भी हैं जो इसे व्यायाम के दौरान में भी लेते हैं।  

नमन हैं ऐसे लोगो को

जो की बिलकुल भी सही तरीका नहीं है लेने का, इसमें कोई शक नहीं की आपको ऐसे ऊर्जा नहीं मिलेगी मगर ऐसे करने से आपको अधिकतम लाभ नहीं मिल पायेगा।  

ऐसा करने से व्यायाम के दौरान, सूजन, पेट फुल्नेस्स या एसिडिटी जैसी बाधां  आएँगी जिसकी वजह से आपका व्यायाम अच्छे से नहीं हो पायेगा।

   

मुझे ऐसा लगता है जिनके साथ ऐसा हुआ होगा वो इस बात से सहमत होंगे।   

मैं पहले ही बता दूँ की मेरे साथ ऐसा कुछ नहीं हुआ।  

ध्यान रहे :-

सबसे उचित तरीका है जब भी आपको व्यायाम करना हो, उससे 1घंटे पहले आप इसे इस्तेमाल में लाएं। 

कारण - क्योकि हमारे पेट में एक एसिड (HCL) होता है जो किसी भी खाने के बने बोलस के साथ मिलकर रासायनिक प्रतिकिर्या करता है जिससे खाना छोटे-छोटे रूप में बदल कर शरीर में खून के जरिये हमें ऊर्जा देता है।  

यह सारी प्रकिया होने में लगभग एक घंटा लग जाता है।      

 2. ऐसा क्या था इसमें जिससे मुझे बहुत ऊर्जा मिली।  

 

वैसे तो दोनों ही स्त्रोत ऊर्जा के हैं परन्तु कॉफ़ी इसमें अलग स्त्रोत है  है क्योकि इसमें  कैफीन होता है जो इसे काफी विशेष बनाती है।  

1. कैफीन क्या है ?

तो मैं आपको थोड़ा बता दूँ की कैफीन एक ऐसा फ़ूड स्त्रोत है जो हमारे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र  को सबसे पहले सक्रिय करता है।  जिससे सतर्कता बढ़ती है और मनोदशा भी, और थकावट और दर्द को कम करता है।  

आपको जानके बहुत ख़ुशी होगी की कैफीन फैट लविंग मॉलिक्यूल है जिससे वसा हानि जल्दी होती है और यह हमारे लिए सेफ है।    

क्योकि यह कैफीन का ब्लॉग नहीं है इसलिए मैं सिर्फ और सिर्फ आपको बहुत कीमती और लाभदायक बाते बता रहा हूँ  इसके ओर भी बहुत सारे शारीरिक  प्रभाव है, जो मैं भविष्य में बताने की कोशिश करूँगा। 

मुझे ऐसा लगता है आपको यह सुझाव और जानकारी अच्छी लगी होगी।

शुक्रिया।  

अब आगे